منتدي خطوات الالم

مرحبا
شرفتنا بتواجدك فى منتدانا

ويزيد الشرف لو تسجل معانا
منتدي خطوات الالم

http://mahmoud-elhamroni.ahladardasha.com/index.htm

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» طفل سوري غارق في البحر قصيدة الشاعر محمود صالح حدود الحمروني
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالأحد أكتوبر 18, 2015 9:52 pm من طرف حنان

» هل تعرفون عدنان مندريس ، ولماذا لم يذكره التاريخ المزور .. وحقيقة قتله إلا ﻷنه أعاد تركيا إلى اﻻسلام يرحم الله عدنان مندريس ،،،
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالثلاثاء يونيو 23, 2015 2:18 am من طرف حنان

» هل تعلم من هو الذى قام بعمل دور " لوسى " فى فيلم اشعة حب ؟؟ مفاجأة وتفاصيل مثيرة !!
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالأربعاء فبراير 11, 2015 12:38 pm من طرف حنان

» 10 تطبيقات بمظهر البريئة تتجسس على بياناتك
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالجمعة يناير 16, 2015 2:37 am من طرف فارس الرومانسيه

» آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالأربعاء يناير 14, 2015 7:16 am من طرف حنان

» بالصور.. سعودي يقتني أغلى سيارة بالعالم مغلفة بالألماس.. وألف دولار لمن يلمسها فقط
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالخميس ديسمبر 25, 2014 3:05 am من طرف حنان

» منتدى منابت الورد http://breeze.yoo7.com/forum
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالسبت أكتوبر 25, 2014 1:42 pm من طرف حنان

» منتدى حب إلى الآبد http://hearts5fossilized.alamontada.com/
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالسبت أكتوبر 25, 2014 1:38 pm من طرف حنان

» المجد لنا يا ليبيا ....للكاتب محمود صالح حدود الحمروني
آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 1:09 am من طرف سبتموس

فبراير 2020

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني




    آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها

    حنان
    حنان
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 181
    نقاط : 411
    تاريخ التسجيل : 22/01/2012
    العمر : 32
    الموقع : سبها أرض الجهاد

    آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Empty آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها

    مُساهمة من طرف حنان في الأربعاء يناير 14, 2015 7:16 am

    آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها 10646689_426434514171356_5020570379632080699_n




    دائما نسمع من اللاعبين بآلام الأكتاف وعدم تمكنهم من النوم وأن أكثر الأدوية التي يتناولونها لا تجدي نفعا. والسبب بسيط، أن لاعب كمال الأجسام لا يحاول أن يعرف من الأساس سبب حدوث مثل هذه الآلام. يجب أن نعرف بالدرجة الأولى أن الأكتاف ومفاصل اليد والرجل هي الأكثر حركة في الجسم بشكل طبيعي، لكن عندما تضع عليها الأحمال، أصبحت تتحرك فوق طاقتها.

    يجب أن تضع بعين الإعتبار أن الأكتاف بشكل خاص قبل المفاصل تلتهب وتتضرر من التمرين الخاطيء أو الأحمال الزائدة، فلا يعني زيادة الأوزان من أجل تضخيم العضلات أنك تقوم بإرهاق العضلات وقيام بجهد إضافي لا يمكن للأكتاف أن تتحمله، فهذا يأدي إلى تورم المفاصل والأربطة ومن ثم إلتهابها.

    لكي تتجنب مثل هذه التوترات والتورمات والإلتهابات، يجب عليك تقوم بالتالي:
    1- أكتشف التمارين التي تقوم بالضغط على منطقة المفاصل والأربطة وتوقف عن أدائها.
    2- تأكد من حركة يديك أثناء التمرين وعدم إلتواء الأكتاف أو اليدين أو الأرجل.
    3- يجب أن تتناسق حركة اليدين أو الرجلين أثناء أي تمرين لكي لا تسبب حمل زائد على جهة أكثر من الأخرى.
    4- خفف الأوزان عندما تحس بآلام ولا تحاول الضغط على كتفك أو مفاصلك.
    5- توقف عن التدريب فورا عندما ترا تورمات أو تغيير لون الجلد أو آلام أثناء الحركة أو عند النوم وقوم بمراجعة دكتور مختص على الفور ليعطيك العلاج اللازم.

    علاج الإلتهابات والتورمات
    بما أن الأربطة والمفاصل أماكن حساسة ولم تتعود على المجهود الزائد الذي بدأت به، يجب عليك أن تدهن هذه المناطق مرتان في الإسبوع قبل النوم بزيت زيتون دافيء، وتأكد أن تدهن المنطقة بشكل جيد لكي يتغلل الدهن تحت الجلد. سوف ترى نتيجة أفضل في حركة المفاصل خلال أسبوعين وتخف الآلام. ولا تتوقف، تابع الدهان كل إسبوع حتى بعد زوال الآلام، فزيت الزيتون ملين جيد للمفاصل والأربطة.

    تحذير!
    إذا حدث أي صوت أثناء التمرين وبدأت تسمع فرقعه أو طقطقه أثناء تحريك كتفك أو يدك أو رجلك بعد التمرين، فيجب عليك التوقف فورا عن التمرين ومراجعة الدكتور لعمل أشعة أماراي (الملونة) لأن أي نوع آخر من الأشعة لن تبين فيها الإصابات بوضوح. وإذا أهملت هذه الحالة واستمريت في التمرين أو الضغط على مفاصلك، فلا تلومن إلا نفسك.


    http://www.up4faifa.com/fosl-faifa1.com/6/3686881051228406014.gif
    آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها Pbucket

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 17, 2020 12:03 pm